Come adattarsi dopo essere usciti dal centro post-parto con il bambino

2021.01.20

Appena usciti dal centro post-parto e tornati a casa, ti consigliamo di ordinare per qualche giorno pasti per puerpere o un servizio di consegna a domicilio, così la neomamma può mangiare bene e riposare bene. Dopo il parto puoi concederti un po' di caffeina o altri cibi particolari, ma ricorda che in questo periodo il tuo latte non va dato al bambino, per non renderlo troppo agitato. Tornata a casa, ti scontri di persona con il «boss finale» del bambino, e il problema più comune: non si dorme mai abbastanza. Si dice che conoscere il nemico porti alla vittoria: capire bene le ore di sonno e i ritmi del bambino permette alle mamme di rubare un po' di tempo per recuperare il sonno.

Nel primo mese di vita un neonato dorme in media 16,5 ore al giorno, di solito con cicli brevi di 2-3 ore, al massimo di circa 4 ore: per questo è facile che chieda il latte di notte. Ti consigliamo di adattarti agli orari di sonno del bambino, dormendo insieme a lui per recuperare. La neomamma non deve solo sfamare il bambino, cambiare i pannolini, lavare i biberon e i vestiti e consolare il pianto, ma anche approfittare del sonno del piccolo per mangiare e riposare: se in questo periodo la casa è in disordine, ignoralo per il momento oppure chiedi aiuto alla famiglia per le pulizie.

I neonati di poche settimane amano ancora stare rannicchiati e cercano la sensazione familiare di quando erano nell'utero. Un grande aiuto per guadagnare ore di sonno alla mamma è lo swaddle: secondo gli studi, lo swaddle può davvero aiutare il sonno del bambino. I nuovi swaddle, oltre a dare una sensazione familiare, calmano e danno sicurezza, riducendo le volte e la durata del pianto e facilitando un sonno tranquillo. I bambini da 0 a 3 mesi hanno spesso movimenti riflessi: i quattro elementi elastici dei nuovi swaddle riducono lo spavento che si provoca da soli e non c'è da preoccuparsi che il bambino lo scalci via; inoltre la cerniera a J rende molto facile cambiare il pannolino senza svegliarlo facilmente. Le maniche avvolgenti per la posizione supina riducono la possibilità che il bambino si giri a pancia in giù e, in base alle esigenze di crescita, permettono di tirare fuori una o entrambe le mani per sviluppare movimenti più fini; quando è più grande, la cerniera a J può trasformarsi in un sacco nanna antiscopertura, e altri vantaggi ancora.

Dopo un mese e mezzo circa, il bambino può dormire di notte circa 6 ore. Dal compimento del primo mese si può iniziare gradualmente ad abituarlo a una routine del sonno: alla sera, a un'ora fissa, fai il bagnetto e sfrutta il benessere che ne deriva, le luci soffuse, l'ambiente silenzioso, gli oggetti familiari, i massaggi e altro per rilassare corpo e mente del bambino. Gran parte dei pianti è dovuta alla fame: dopo l'ultima poppata, intorno alle 11 di sera, e il ruttino, il bambino sazio dorme bene fino al mattino.

Dopo un po' di tempo ti consigliamo di stabilire per il bambino un ritmo giorno-notte: di giorno gioca il più possibile con lui per aumentare l'attività e non lasciarlo dormire; di notte, per quanto sia sveglio, non giocare troppo a lungo, e usa una lucina notturna. Quando avrà ben chiara la differenza tra giorno e notte, potrai allungare gradualmente il sonno. Se il bambino dorme bene, anche il sonno della mamma ne trarrà sicuramente beneficio.

Per la crescita del bambino il sonno ha un ruolo molto importante. Secondo le statistiche, la velocità di crescita durante il sonno è addirittura tre volte maggiore rispetto alla veglia, quindi un bambino che dorme a sufficienza ha una crescita relativamente buona in altezza e peso. In questa fase gli ormoni nel corpo del bambino cambiano continuamente per permettergli di crescere in fretta, quindi, oltre a mangiare, ha bisogno di tanto sonno per crescere. Da qui il detto «una notte, un pollice»: dormire bene significa crescere bene.

Un buon ambiente di sonno è importante: ti consigliamo di stare nella stessa stanza ma non nello stesso letto. La culla offre al bambino un buon ambiente per dormire (con abbastanza spazio per muoversi), facilita l'allattamento della mamma e permette di osservare in ogni momento il ritmo del piccolo; una separazione adeguata evita inoltre che i movimenti degli adulti nel sonno sveglino il bambino o che il timore di schiacciarlo disturbi il sonno. Dopotutto, solo se il bambino dorme bene tutta la famiglia può riposare bene.

Registra le varie attività del bambino: pasti, sonno, pipì e cacca, temperatura, bagnetto, gioco e così via. Accudendolo, imparerai a conoscere meglio il suo carattere e a soddisfare il più possibile le sue esigenze; man mano che prenderà l'abitudine di dormire tutta la notte, ti lascerai alle spalle il periodo infernale di sonno insufficiente. Ogni neomamma ha bisogno di un po' di tempo per osservare il carattere del suo bambino e trovare con lui il proprio equilibrio, così da offrirgli l'aiuto di cui ha bisogno al momento giusto e rendere la giornata più fluida e piacevole.

Accudire un neonato non è affatto facile: scegliere buoni strumenti per la cura dei bambini è un modo di trattarsi bene. Inoltre, chiedi aiuto al marito e alla famiglia al momento giusto, soprattutto se è la prima volta che ti prendi cura di un bambino. Quando accudisci il piccolo, non pretendere la perfezione: se serve, chiedi consiglio e aiuto a parenti e amici con esperienza, per superare insieme questo periodo eccezionale. Prova a far sì che tuo marito possa occuparsi del bambino dopo il lavoro, così potrai riprendere un po' fiato e riposare.

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