Comment s’adapter après la sortie du centre de repos postnatal avec bébé

2021.01.20

Juste après avoir quitté le centre de repos postnatal, nous conseillons de commander quelques jours de repas post-accouchement ou un service de livraison à domicile, pour que la jeune maman puisse bien manger et bien se reposer. Après l’accouchement, elle peut se faire plaisir avec un peu de caféine ou d’autres aliments particuliers, mais pensez à ne pas donner à bébé le lait maternel de cette période, pour qu’il ne soit pas surexcité. De retour à la maison, face au « grand boss » bébé, le problème le plus courant est de ne jamais assez dormir. Comme on dit, qui connaît l’adversaire et soi-même est sûr de la victoire : en comprenant bien le temps de sommeil et le rythme de bébé, les mamans peuvent grappiller un peu de temps pour bien dormir.

Un bébé de moins d’un mois dort en moyenne 16,5 heures par jour, par petits cycles de 2 à 3 heures, le plus long durant environ 4 heures : il a donc facilement besoin de tétées de nuit. Nous conseillons aux mamans de dormir en même temps que bébé pour rattraper leur sommeil. Les jeunes mamans doivent nourrir bébé, changer les couches, laver les biberons, faire la lessive et apaiser les pleurs, tout en profitant du sommeil de bébé pour manger et se reposer vite ; si la maison est en désordre pendant cette période, ignorez-le temporairement ou demandez de l’aide à vos proches pour le ménage.

Les bébés de quelques semaines aiment encore se recroqueviller et cherchent la sensation familière de l’utérus. Le lange est une arme précieuse pour gagner du temps de sommeil pour maman. Selon des études, le lange aide effectivement bébé à dormir. Les langes de nouvelle génération donnent à bébé la sensation familière, lui apportent calme et sécurité, réduisent le nombre et la durée des pleurs et facilitent un sommeil paisible. Les bébés de 0 à 3 mois ont souvent des réflexes ; les quatre éléments élastiques du lange de nouvelle génération réduisent les sursauts, et on n’a plus à craindre que bébé le repousse fréquemment à coups de pied ; la fermeture éclair en J rend le change de couche très facile sans réveiller bébé. Les manches d’emmaillotage pour dormir sur le dos réduisent la possibilité que bébé passe sur le ventre, et, selon les besoins de croissance de bébé, on peut sortir une ou deux mains pour développer ses gestes fins ; quand il grandit un peu, la fermeture éclair en J peut aussi se transformer en protection anti-dégagement de couverture, entre autres avantages.

Après un mois et demi, bébé peut dormir environ 6 heures la nuit. À partir du premier mois révolu, on peut commencer à instaurer progressivement des habitudes de sommeil : à heure fixe le soir, donnez le bain à bébé, puis profitez du bien-être après le bain, d’une lumière tamisée, d’un environnement calme, d’objets familiers, de massages, etc. pour détendre son corps et son esprit. La plupart des pleurs sont dus à la faim : après la dernière tétée vers 23 heures et le rot, bébé rassasié peut dormir d’une traite jusqu’au matin.

Nous conseillons, au bout d’un certain temps, d’instaurer un rythme jour-nuit pour bébé : le jour, jouez le plus possible avec lui pour augmenter son activité et ne le laissez pas dormir ; la nuit, même s’il est bien éveillé, ne jouez pas trop longtemps avec lui, et allumez une petite veilleuse, pour qu’il comprenne bien la différence entre jour et nuit avant d’allonger peu à peu ses périodes de sommeil. Quand bébé dort bien, le sommeil de maman en profite forcément aussi.

Pour la croissance de bébé, le sommeil joue un rôle très important. Selon des statistiques, le rythme de croissance des nourrissons pendant le sommeil est trois fois supérieur à celui de l’éveil : un bébé qui dort suffisamment a donc, pour la taille comme pour le poids, un état de croissance relativement bon. À ce stade, les hormones de bébé changent sans cesse pour qu’il grandisse vite ; outre l’alimentation, il faut beaucoup de sommeil pour l’aider à grandir. D’où le dicton : « bien dormir, c’est bien grandir » (littéralement : on grandit d’un pouce en une nuit).

Un bon environnement de sommeil est important ; nous conseillons de dormir dans la même chambre mais pas dans le même lit. Le lit bébé offre à bébé un bon environnement de sommeil (avec assez d’espace pour bouger), facilite l’allaitement et permet d’observer à tout moment son rythme ; cette séparation modérée évite aussi que les mouvements des adultes ne le réveillent, ou la crainte de l’écraser dans son sommeil, qui empêche de bien dormir. Après tout, c’est quand bébé dort bien que toute la famille peut bien se reposer.

En notant les différentes habitudes de bébé (repas, sommeil, selles et urines, température, bain, jeux, etc.), on apprend à mieux connaître son caractère au fil des soins et à répondre autant que possible à ses besoins ; une fois l’habitude de faire ses nuits peu à peu acquise, on s’éloigne progressivement de l’enfer du manque de sommeil. Chaque jeune maman a besoin d’un peu de temps pour observer le caractère de son bébé et s’ajuster avec lui, afin de lui apporter l’aide dont il a besoin au bon moment et de rendre la journée plus fluide et plus agréable.

S’occuper d’un bébé n’est vraiment pas facile : choisir de bons outils pour les parents, c’est aussi se faire du bien. Pensez aussi à demander de l’aide à votre mari et à votre famille, surtout si vous êtes une jeune maman pour qui c’est la première fois. Quand elle s’occupe de son enfant, une jeune maman ne doit pas viser la perfection : si besoin, elle peut demander conseil et aide à des proches expérimentés, pour traverser ensemble cette période exceptionnelle. Essayez de laisser votre mari prendre le relais à la sortie du travail, pour que maman puisse souffler et se reposer un peu.

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