Sau khi rời trung tâm chăm sóc sau sinh cùng bé, bắt đầu thích nghi như thế nào

2021.01.20

Vừa rời trung tâm chăm sóc sau sinh về nhà, khuyến nghị đặt vài ngày suất ăn cữ hoặc dịch vụ giao tận nhà, để các mẹ mới có thể ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi tốt. Sau sinh có thể để mình vui vẻ dùng chút caffeine hoặc các thực phẩm đặc biệt, nhưng nhớ trong thời gian này sữa mẹ cần tránh cho bé uống, kẻo bé bị kích thích theo. Về nhà tự mình đối đầu với "ông trùm" em bé, vấn đề thường gặp nhất là: lúc nào cũng thiếu ngủ. Có câu biết người biết ta, trăm trận trăm thắng, hiểu rõ thời gian ngủ và nhịp sinh hoạt của bé, các mẹ mới có thể tranh thủ chút thời gian rảnh để ngủ bù.

Bé trong vòng một tháng tuổi trung bình ngủ tổng cộng 16,5 giờ mỗi ngày, thường 2-3 giờ là một chu kỳ nhỏ, dài nhất khoảng 4 giờ, nên rất dễ cần bú đêm. Khuyến nghị các mẹ phối hợp với giờ ngủ của bé, cùng ngủ để ngủ bù. Mẹ mới không chỉ phải cho bé bú no, thay tã, rửa bình sữa, giặt quần áo, dỗ bé khóc và nhiều tình huống khác, mà còn phải tranh thủ lúc bé ngủ để ăn và nghỉ ngơi nhanh, trong thời gian này nếu nhà cửa lộn xộn, hãy tạm thời bỏ qua hoặc nhờ người nhà giúp dọn dẹp.

Bé sinh được vài tuần thực ra vẫn thích co người lại, muốn tìm lại cảm giác quen thuộc khi còn trong tử cung. Một công cụ đắc lực để mẹ có thêm thời gian ngủ là khăn quấn. Theo nghiên cứu, khăn quấn quả thật có thể giúp giấc ngủ của bé. Khăn quấn kiểu mới ngoài việc mang đến cho bé cảm giác quen thuộc, bình tĩnh và an toàn đầy đủ, còn giảm số lần và thời gian khóc, dễ ngủ yên. Bé 0 đến 3 tháng thường có các phản xạ, bốn thiết kế co giãn của khăn quấn kiểu mới có thể giảm việc bé tự giật mình, càng không phải lo khăn bị bé đạp tung liên tục; ngoài ra khóa kéo chữ J giúp thay tã rất nhẹ nhàng mà không dễ đánh thức bé. Tay áo bọc tư thế nằm ngửa giúp giảm khả năng bé lật sang nằm sấp, còn có thể tùy nhu cầu lớn lên của bé mà cho một tay hoặc hai tay ra ngoài để phát triển các cử động tinh tế; khi bé lớn hơn, khóa kéo chữ J còn có thể chuyển thành dạng chống đạp chăn, cùng nhiều ưu điểm khác.

Sau một tháng rưỡi, bé ban đêm có thể ngủ khoảng 6 tiếng. Từ khi tròn tháng có thể bắt đầu từ từ tập thói quen ngủ, vào giờ cố định buổi tối tắm cho bé, tận dụng cảm giác dễ chịu sau khi tắm, ánh sáng mờ, môi trường yên tĩnh, đồ nhỏ quen thuộc, massage... để bé thư giãn thân tâm. Phần lớn việc quấy khóc là do đói, khoảng 11 giờ đêm sau khi cho bú lần cuối và vỗ ợ hơi, để bé no nê ngủ ngon đến sáng.

Khuyến nghị sau một thời gian bắt đầu thiết lập chế độ ngày đêm cho bé: ban ngày cố gắng chơi với bé để tăng vận động, đừng cho bé ngủ; ban đêm dù bé tỉnh táo đến đâu cũng không chơi với bé quá lâu, khuyến nghị bật đèn ngủ nhỏ, để bé hiểu rõ sự khác biệt ngày đêm rồi mới từ từ kéo dài thời gian ngủ. Bé ngủ ngon thì giấc ngủ của mẹ chắc chắn cũng được hưởng lợi.

Đối với sự phát triển của bé, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Theo thống kê nghiên cứu, tốc độ tăng trưởng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khi ngủ gấp ba lần so với khi thức, vì vậy bé ngủ đủ giấc, dù là chiều cao hay cân nặng, tình trạng phát triển đều khá tốt. Ở giai đoạn này hormone trong cơ thể bé liên tục thay đổi nhằm giúp bé lớn nhanh, vì vậy ngoài ăn uống còn cần ngủ nhiều để hỗ trợ phát triển. Cũng có câu nói "ngủ một đêm lớn một tấc", ngủ đủ thì lớn tốt.

Môi trường ngủ tốt rất quan trọng, khuyến nghị ngủ chung phòng nhưng khác giường. Giường cũi không chỉ mang đến cho bé môi trường ngủ tốt (đủ không gian cử động), thuận tiện cho mẹ cho bú, có thể quan sát nhịp sinh hoạt của bé bất cứ lúc nào..., mà việc tách riêng vừa phải cũng giúp bé không bị đánh thức khi người lớn trở mình, hoặc lo ngủ đè làm bé bị thương khiến ngủ không ngon. Dù sao bé ngủ ngon thì cả nhà mới nghỉ ngơi tốt được.

Thông qua ghi chép các sinh hoạt của bé, ăn uống, ngủ, đại tiểu tiện, nhiệt độ cơ thể, tắm, chơi... trong quá trình chăm sóc, hiểu hơn tính cách của bé và cố gắng đáp ứng nhu cầu của con, dần dần hình thành thói quen ngủ một mạch đến sáng, rồi sẽ thoát khỏi giai đoạn "địa ngục" thiếu ngủ đau khổ. Mỗi mẹ mới đều cần một chút thời gian để từ từ quan sát tính cách của bé, làm quen nhau, mới có thể kịp thời giúp đỡ bé và làm cho một ngày suôn sẻ vui vẻ hơn.

Chăm sóc em bé thực sự không dễ dàng, chọn đúng công cụ nuôi con dễ dùng cũng là đối xử tốt với bản thân. Ngoài ra cũng cần kịp thời nhờ chồng, người nhà giúp đỡ, đặc biệt là các mẹ mới lần đầu nuôi con. Khi chăm con, mẹ mới đừng đòi hỏi quá mức hoàn hảo, khi cần có thể hỏi han, nhờ giúp đỡ người thân bạn bè có kinh nghiệm nuôi con, cùng nhau vượt qua giai đoạn đặc biệt này. Hãy thử để chồng sau giờ làm tiếp quản việc trông con, để các mẹ được thở một chút và nghỉ ngơi.

Bài viết chọn lọc của Mang Mang:
Chọn nôi cạnh giường tốt thế nào? Điểm chọn giường cũi mới nhất 2025!
Chọn khăn quấn tốt nhất cho bé, hướng dẫn chọn mua ba mẹ cần biết
Nhất định phải chọn đúng thảm! Hướng dẫn những điểm cần lưu ý khi mua thảm chơi