ความรู้การดูแลทารกและเด็กเล็ก - เรื่องการนอน (ตอนท้าย)

2020.11.02

ท่านอนที่ดีที่สุดของทารก

สิ่งแรกในการสร้างรูปแบบการนอนที่เป็นปกติคือ ให้ลูกรู้ว่าคุณอยู่ข้างเขาเสมอ เพื่อให้ลูกรู้สึกมั่นคงอย่างเต็มที่ ส่วนท่านอน งานวิจัยหลายฉบับชี้ว่าการนอนหงายเป็นท่าที่ปลอดภัยที่สุด เมื่อเทียบกับทารกที่นอนคว่ำ ทารกที่นอนหงายมีไข้ คัดจมูก และติดเชื้อในหูน้อยกว่า และกลางคืนไม่ค่อยแหวะนมหรือสำลักนม ที่สำคัญที่สุดคือช่วยลดโอกาสเกิดกลุ่มอาการเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก (SIDS) ได้อย่างมาก หากลูกร้องไม่หยุด ใช้ผ้าห่มหรือผ้าขนหนูม้วนหนุนเพื่อให้ลูกนอนตะแคงได้ เนื่องจากการนอนหงายนาน ๆ อาจทำให้ท้ายทอยของลูกแบนหรือผมร่วงเป็นหย่อม จึงควรเปลี่ยนทิศทางที่ลูกนอนและหันศีรษะลูกเป็นระยะ เมื่อลูกตื่นให้นอนคว่ำเล่นมากขึ้น ช่วยลดโอกาสท้ายทอยแบน และกระตุ้นการพัฒนากล้ามเนื้อคอและหลัง เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอด ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ดี พร้อมพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว โปรดจำไว้เสมอ:นอนหงาย เล่นคว่ำ

การนอนของทารกที่กำลังเติบโต

อายุห้าเดือนทารกวัยนี้ตอนกลางวันมักนอน 3–4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมง จำนวนครั้งและความยาวของการนอนไม่สำคัญนัก สิ่งสำคัญคือเวลานอนรวมในหนึ่งวันควรอยู่ที่ประมาณ 14.5 ชั่วโมง

อายุหกเดือนทารกวัยนี้ยังนอนยาวถึงเช้าไม่ได้ ต้องตรวจสอบนิสัยการนอนของลูก รวมถึงกลางวันนอนมากเกินไปหรือไม่ และอีกก้าวแรกที่สำคัญคือเลิกให้นมลูกตอนกลางคืน
เริ่มพลิกตัวตอนกลางคืน: หากลูกชอบนอนคว่ำ เมื่อพลิกตัวเป็นแล้วก็ไม่มีทางให้นอนหงายตลอดไป ตอนนี้ไม่ต้องห้ามไม่ให้นอนคว่ำและไม่ต้องกลัว เพราะมี 2 เหตุผล:
(1) ทารกที่พลิกตัวเป็นผ่านช่วงเสี่ยงสูงของ SIDS มาแล้ว
(2) เมื่อทารกพลิกตัวเป็น ก็มีความสามารถในการป้องกันตัวเองดีขึ้นเมื่อนอนคว่ำ ช่วยหลีกเลี่ยง SIDS

อายุเก้าเดือนการเปลี่ยนแปลงของนิสัยการนอน: ทารกบางคนจะเริ่มเลิกงีบรอบเช้า บางคนเลิกรอบบ่าย ตราบใดที่ไม่กระทบการนอนตอนกลางคืนถือว่าปกติอย่างแน่นอน ปริมาณการนอนมากหรือน้อยไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือลูกต้องการนอนจริง ๆ หรือไม่ หากลูกนอนไม่พอ ใช้ขั้นตอนต่าง ๆ เช่น อาบน้ำ ทำบรรยากาศแสงสลัว เล่านิทาน และบอกราตรีสวัสดิ์ เพื่อให้ลูกนอนหลับดีตอนกลางคืน

อายุ 12 ถึง 14 เดือนความวิตกกังวลจากการแยกจากที่ถึงจุดสูงสุดในช่วงนี้ ไม่ได้เกิดเฉพาะตอนกลางวัน กลางคืนก็เกิดได้ ความจริงแล้ว เพราะตอนกลางคืนลูกมักต้องเผชิญสถานการณ์ที่อยู่คนเดียวทั้งหมด อารมณ์ที่เกิดขึ้นจึงรุนแรงกว่ากลางวันมาก ทำให้เกิดปัญหาเช่นกระวนกระวายและนอนไม่หลับ ใช้วิธีต่อไปนี้ช่วยให้ลูกก้าวผ่านได้:
(1) กำหนดพิธีกรรมก่อนนอนที่สงบสม่ำเสมอ ก่อนนอนหนึ่งถึงสองชั่วโมงให้ปลอบและป้อนอาหารลูก ให้ความสนใจมากที่สุด
(2) ทำจนเป็นนิสัย พิธีกรรมก่อนนอนไม่ได้ช่วยให้หลับเท่านั้น แต่ยังเป็นการรับรองกับลูกทุกวันว่าสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน
(3) ใช้ของแทนใจสร้างสะพานความมั่นคง เช่น ตุ๊กตายัดนุ่นหรือผ้าห่มผืนเล็ก ให้ลูกกอดไว้แน่น ช่วยลดความเครียดเวลาที่คุณไม่อยู่ข้างเขา
(4) พ่อแม่ไม่ต้องรู้สึกผิด: การอยู่เป็นเพื่อนทั้งคืนไม่ช่วยให้ก้าวผ่านความวิตกกังวลจากการแยกจากได้

บทความคัดสรรจาก Mang Mang:
เลือกเตียงเด็กต่อข้างเตียงที่ดีอย่างไร? ประเด็นสำคัญในการเลือกเตียงเด็กล่าสุดปี 2025!
เลือกผ้าห่อตัวเด็กที่ดีที่สุดให้ลูก คู่มือประเด็นสำคัญที่พ่อแม่ต้องรู้
ต้องเลือกแผ่นรองคลานให้ถูก! คู่มือประเด็นสำคัญในการซื้อแผ่นรองเล่น