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嬰幼兒照護知識 - 睡眠篇 (下)

2020.11.02


寶寶最佳睡姿

養成正常的睡眠模式,首件要事便是:知道你隨時會在他身旁,給寶寶充分的安全感,另外關於寶寶睡姿,多方研究顯示仰睡是最安全的姿勢,比起趴睡的嬰兒,仰睡的寶寶較少發燒、鼻兒充血與耳朵感染,而且晚上睡覺時較不會吐奶或被奶噎著;最重要的是,可以大大降低嬰兒猝死症發生的機率。若寶寶哭鬧不止,可將毯子或毛巾捲起,以支撐寶寶側睡。由於長期仰躺,可能會使寶寶後腦勺扁平或造成斑禿,所以必須時常變換寶寶的睡覺方向,並轉轉他的頭。寶寶醒著時可多讓他趴著玩,即可減少後腦扁平的可能,又能促進頸部、背部相關肌肉群的肌力發育,增加心肺功能也讓脊椎姿勢處於良好狀態,同時發展運動技巧。請務必記住:仰著睡,趴著玩。

成長中的寶寶睡眠

五個月大的寶寶白天大概會有3-4次長達1小時的睡眠,睡眠的次數和長短不打緊,重要的是一天閤眼的時間應加總在14.5小時左右。

六個月大小寶寶還是無法一覺到天亮,需檢視寶寶的睡眠習慣,包括白天是否睡太多,另外一個重要的第一步是戒除在夜間給寶寶餵奶。
開始夜裡翻身:如果寶寶喜歡趴著,一旦學會翻身後,就沒辦空讓他永遠仰睡。此刻不用禁止他趴睡也不受怕,原因有二:
(一) 會翻身的寶寶,已度過嬰兒猝死症的高嬰兒猝死症風險期。
(二) 寶寶一旦會翻身寶寶,在趴睡時就有更好的自我保護技能,避免發生嬰兒猝死症。

九個月睡眠習慣的改變:有少數寶寶會開始捨棄早上那段,有些是下午。只要不影響晚上的睡眠,是絕對正常。睡眠的多寡不重要,要緊的是孩子究竟是否需要。若是寶貝睡眠不足,可以利用洗個澡、製造燈光暗的氣氛、講故事、道晚安等程序讓寶寶晚上好好睡覺。

十二到十四個月之間到達高峰的分離慮感,不僅會出現在白天,晚上也可能發生。事實上,由於晚上寶寶常得面對完全獨自一個人的情況,所產生的情緒應會遠比白天厲害,所會產生焦慮不安、睡不著等問題。可以利用以下方法幫助寶寶克服:
(一) 固定安詳的睡前儀式,睡前一兩小時要安撫並餵食寶寶,給予最多的關注。
(二) 習慣成自然,睡覺儀式不只可以催眠,每天都向寶寶保證同樣的事會同樣的時間發生。
(三) 用個移情品搭起安全感橋樑,利用填充玩具、小毯子,緊抓這個東西,可減輕他離開你的壓力。
(四) 父母不要有罪惡感:整晚陪伴無助克服分離焦慮。