ความรู้การดูแลทารกและเด็กเล็ก - เรื่องการนอน (ตอนต้น)

2020.10.08

วิธีช่วยให้ทารกนอนหลับสบายในตอนกลางคืน

ยิ่งเด็กอายุน้อย ยิ่งต้องการเวลานอนมาก การกระจายเวลานอนจะเปลี่ยนจากแบ่งเท่า ๆ กันระหว่างกลางวันและกลางคืนตอนแรกเกิด ไปเป็นนอนกลางวันน้อยลงและนอนกลางคืนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงอายุ 0-3 เดือน วงจรการนอนของทารกอยู่ที่ประมาณ 3-4 ชั่วโมง ทารกอาจตื่นขึ้นมาเมื่อจบวงจรการนอน และเนื่องจากระบบประสาทยังพัฒนาไม่เต็มที่ รีเฟลกซ์แต่แรกเกิดอาจรบกวนตัวเด็กเอง ทำให้สะดุ้งและร้องไห้ รีเฟลกซ์บางอย่างจะค่อย ๆ หายไปในช่วงไม่กี่เดือนหลังคลอด การพัฒนาของระบบประสาทเด็กมีทิศทางที่แน่นอนตามหลักสามข้อ คือ จากส่วนหัวไปสู่ปลาย จากส่วนใกล้ลำตัวไปส่วนไกลลำตัว และจากง่ายไปซับซ้อน

หากทารกร้องไห้เพราะการนอนถูกขัดจังหวะ ให้ตรวจดูก่อนว่าผ้าอ้อมเปียกหรือไม่ หิวหรือไม่ และสภาพร่างกายเป็นอย่างไร สิ่งที่พ่อแม่ทำได้คือพยายามเข้าไปยุ่งเกี่ยวให้น้อยที่สุด การปลอบหรือการอุ้มบ่อยเกินไปอาจทำให้ทารกตื่นเต็มตัวและร้องนานขึ้น จนไม่สามารถต่อวงจรการนอนรอบถัดไปได้ ผู้ดูแลจึงควรหลีกเลี่ยงการเข้าไปรบกวนมากเกินไป และช่วยให้ลูกสร้างนิสัยปลอบตัวเองได้

ทารกนอนหลับยาวตลอดคืนจนถึงเช้า

งานวิจัยเรื่องวงจรการนอนของทารกพบว่า ประมาณ 70% ของทารกเมื่ออายุราว 3 เดือนสามารถนอนต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืนได้ เกือบ 85% ของเด็กนอนหลับยาวตลอดคืนได้เมื่ออายุ 6 เดือน และเมื่อเกิน 1 ขวบไปแล้วก็ยังมีเด็ก 10% ที่ยังนอนไม่ตลอดคืน ตัวเลขเหล่านี้เกี่ยวข้องอย่างมากกับวิธีดูแลของผู้ดูแลในชีวิตประจำวัน ปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม และความแตกต่างระหว่างเด็กแต่ละคน โดยเฉพาะเด็กที่โตขึ้น ความแตกต่างระหว่างกันยิ่งเห็นชัด

บทความคัดสรรจาก Mang Mang:
เลือกเตียงเด็กต่อข้างเตียงที่ดีอย่างไร? ประเด็นสำคัญในการเลือกเตียงเด็กล่าสุดปี 2025!
เลือกผ้าห่อตัวเด็กที่ดีที่สุดให้ลูก คู่มือประเด็นสำคัญที่พ่อแม่ต้องรู้
ต้องเลือกแผ่นรองคลานให้ถูก! คู่มือประเด็นสำคัญในการซื้อแผ่นรองเล่น