Bayi Tidak Mau Tidur? Alat Bantu Menidurkan Bayi
Bayi Baru Lahir dan Melatonin
Melatonin pada bayi baru lahir baru mulai perlahan meningkat di malam hari setelah usia enam minggu. Sebelum itu bayi baru lahir belum bisa membedakan siang dan malam, menangis seharian atau tidur seharian; otaknya baru mulai bersiap memproduksi melatonin, dan melatonin dijuluki "hormon tidur" yang memengaruhi rutinitas bayi baru lahir. Mulai minggu ke-6 sampai sekitar usia 3 bulan, melatonin di malam hari baru perlahan meningkat dan pembedaan siang-malam baru perlahan stabil. Ingat, satu atau dua jam sebelum tidur lampu perlu diredupkan; semua ini membantu produksi melatonin, sehingga sekresinya mencapai puncak pada waktu malam yang tepat dan membantu tidur. Pakar juga menyarankan, untuk merangsang hormon pertumbuhan atau melatonin bayi, cahaya kamar benar-benar harus cukup gelap; selain itu, tidur bayi yang terputus-putus dalam sehari tidak masalah dan perlu teratur, yang penting total jam tidur sekitar12 jam atau lebih. Di pasaran ada alat bantu menidurkan bayi, yang paling umum adalah boneka musik berbulu. Di dekat si kecil bisa diletakkan boneka dengan fungsi memutar musik, yang dapat memutar musik tidur yang menyerupai suara alam atau yang disukai bayi, disertai lampu yang serasi; sebagian merek bahkan menekankan fungsi suhu warna, di mana frekuensi lampu suhu warna membuat bayi lebih cepat terlelap.
Cahaya dan Tidur
Cahaya di lingkungan sangat terkait dengan kualitas tidur. Terkena sinar matahari setelah bangun pagi akan memicu penyesuaian diri jam biologis, dan berbagai mekanisme tubuh seperti pengaturan suhu tubuh, nafsu makan, dan sekresi hormon mulai bekerja seperti biasa.
Seiring kemajuan teknologi, malam hari manusia tidak lagi gelap. Meski membawa kemudahan, pencahayaan berlebihan mengganggu keseimbangan biologis alami. Penelitian menunjukkan cahaya menekan sekresi melatonin di otak. "Melatonin" adalah hormon yang diproduksi kelenjar pineal otak dan mengatur siklus tidur-bangun; cukup tidaknya melatonin dalam tubuh memengaruhi tidur. Melatonin mulai muncul sebelum seseorang tidur, mencapai puncak di tengah malam, lalu menurun saat bangun pagi. Jika melatonin tertekan dan tidak cukup, orang justru kurang mengantuk di malam hari dan menjadi gelisah sulit tidur. Kurva kadar melatonin dalam tubuh mencerminkan siklus tidur-bangun individu.
Para peneliti menyarankan untuk menghindari atau mengurangi kebiasaan melihat ponsel sebelum tidur atau tidur dengan lampu menyala. Tidur dengan lampu menyala membawa banyak bahaya, terutama saat kita terpapar sumber cahaya yang makin terang. Penelitian juga menunjukkan bahwa rangsangan cahaya kuat saat tidur selain mengganggu sekresi melatonin dan memengaruhi metabolisme tubuh, juga menghambat hormon pengendali rasa lapar sehingga keesokan harinya mudah makan berlebihan, mudah mengganggu fungsi normal sistem imun, bahkan berisiko membuat berat badan naik dan memperparah rabun jauh.
Menggunakan sumber cahaya dengan kecerahan rendah atau suhu warna rendah sebelum tidur, selain menambah rasa kantuk, juga membantu tidur selanjutnya.
Apa Itu Suhu Warna?
Apa sebenarnya "suhu warna" itu? Singkatnya, suhu warna adalah "warna cahaya"
Suhu warna merujuk pada suhu warna radiasi benda hitam. Lebih spesifik, suhu warna adalah cara menyatakan dengan angka suhu seberapa besar komponen spektrum yang terkandung dalam berbagai sumber cahaya.
Definisi Suhu Warna
Dinyatakan dengan suhu absolutK(satuan Kelvin),Kyang dihitung dari nilai suhu Celsius+273, misalnya suhu Celsius0derajat adalah273K, suhu Celsius100derajat adalah373K. Ketika benda hitam standar dipanaskan hingga suhu tertentu, warna yang tampak berbeda mulai dari saat logam mulai melebur hingga memancarkan cahaya pada suhu tertinggi, dan dicatat dengan suhu absolutKsebagai data statistik, yang kemudian berkembang menjadi tabel spesifikasi suhu warna. Karena itu kita juga bisa mengatakan bahwa suhu warna adalah "nilai suhu absolut yang sesuai saat benda hitam dipanaskan hingga memancarkan cahaya."
Jenis-jenis Suhu Warna
- Suhu warna rendah: suhu warna cahaya hangat berada3300Kdi bawah ini; cahaya hangat mirip lampu pijar, warna cahayanya cenderung kemerahan sehingga terasa hangat; menciptakan suasana mantap, memberi perasaan sehat, nyaman, dan lebih ingin tidur. Cocok untuk keluarga dan rumah tinggal, misalnya cahaya hangat yang diberikan lampu di dalam gerai Starbucks kepada pelanggan.
- Suhu warna sedang: suhu warna antara3300Ksampai5300Kadalah kisaran tengah; karena cahayanya lembut, di bawah warna ini orang tidak merasakan efek psikologis visual yang menonjol, memberi kesan segar; perasaan gembira, nyaman, dan tenteram. Cahaya lembut memberi kesan psikologis yang menyenangkan dan menenangkan, memadukan gaya santai nyaman dengan pencahayaan, misalnya toko pakaian ternama--Uniqlo yang memberi pengalaman "lembut, nyaman, bersih".
- Suhu warna tinggi: suhu warna cahaya dingin di atas6000K, warna cahaya cenderung kebiruan dan memberi kesan sejuk; saat memakai sumber cahaya suhu warna tinggi, benda terasa cenderung dingin. Lampu putih di minimarket selalu terang menyilaukan dan terasa dingin, sehingga orang langsung teringat padanya di malam hari.
Artikel Pilihan Mang Mang: