¿Qué hacer si mi hijo duerme boca abajo? Guía completa de posturas para dormir del bebé

Índice del artículo:

• ¿Cuánto debe dormir un bebé al día?
• Tres posturas habituales para dormir
• La mejor postura de sueño del bebé
• Riesgos de dormir boca abajo
• ¿Cómo influye la postura en la forma de la cabeza?
• ¿Es necesaria la almohada?
• Lectura complementaria: 5 posturas para dormir y la personalidad del bebé

Un estudio de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos de 2015 indica que un recién nacido puede necesitar dormir una media de entre 16 y 19 horas al día.

Según la edad, se recomiendan de 14 a 17 horas diarias para los recién nacidos de 0 a 3 meses,

de 12 a 15 horas para los bebés de 4 a 11 meses, de 11 a 14 horas para los niños de 1 a 2 años,

de 10 a 13 horas para los preescolares de 3 a 5 años

y de 9 a 11 horas diarias para los escolares de primaria de 6 a 13 años.

1. Boca arriba:

Durante los primeros 3 meses de vida se recomienda que el bebé duerma boca arriba: así relaja los músculos, mueve las extremidades con libertad y, además, la manta no le cubre la cara, lo que reduce el riesgo de obstrucción de las vías respiratorias.

2. De lado:

Dormir de lado es una buena postura para los bebés de hasta 3 meses: permite cuidar la forma de la cabeza y es más fácil observar la expresión de su cara. Si acaba de tomar el biberón o el pecho, puede dormir sobre el lado derecho, lo que ayuda a evitar la regurgitación y favorece el vaciado del estómago. Aun así, los padres deben cambiarlo con frecuencia del lado izquierdo al derecho para conseguir una cabeza bien formada.

3. Boca abajo:

Cuando la cabeza y el cuello del bebé ya tienen más fuerza, se puede valorar que duerma boca abajo según el caso: con la cara hacia abajo y la nuca hacia arriba, la cabeza no se deforma y es más fácil conseguir una cabeza bien redondeada.

[Dormir boca arriba es la mejor postura para el bebé] Para los bebés de 0 a 1 año, dormir boca arriba es sin duda la mejor postura.

Su ventaja es que es la más segura; su inconveniente, que algunos padres sienten que el bebé se sobresalta con más facilidad, duerme menos tranquilo y le cuesta conciliar el sueño. Sin embargo, precisamente esa característica de “despertarse con más facilidad” es lo que hace que dormir boca arriba sea más seguro.

Al hablar de seguridad en el sueño del bebé, los pediatras recomiendan siempre dormir boca arriba. Cuando los medios informan sobre bebés que dormían boca abajo y casos de muerte súbita, suelen enlazar la postura boca abajo o de lado, la asfixia y la muerte súbita del lactante como si fueran lo mismo.

Pero este tipo de noticias es problemático: la muerte súbita del lactante se refiere a los casos en los que, tras un examen detallado, no se encuentra ninguna causa. Si se confirma que la causa fue una asfixia, entonces la causa es la asfixia y no la muerte súbita. Esa forma de informar da al público una idea equivocada: que si el bebé no se asfixia al dormir boca abajo, no corre riesgo de muerte súbita.

Por eso, hoy no hablaremos del factor asfixia, sino de otros efectos que provoca dormir boca abajo:

Riesgos de dormir boca abajo:

1. Poco oxígeno en sangre y exceso de dióxido de carbono:

Tanto boca abajo como de lado, es más fácil que el bebé vuelva a inhalar el aire que acaba de exhalar. Ese aire contiene más dióxido de carbono y menos oxígeno, lo que eleva la concentración de dióxido de carbono en la sangre del bebé y reduce la de oxígeno.

2. Aumento de la temperatura corporal:

Boca abajo el cuerpo disipa peor el calor, por lo que es más fácil que se produzca un sobrecalentamiento que durmiendo boca arriba. El sobrecalentamiento es precisamente uno de los factores de riesgo de la muerte súbita del lactante.

3. Efecto sobre el sistema nervioso autónomo:

Dormir boca abajo afecta al sistema nervioso autónomo cardiovascular y reduce el suministro de oxígeno al cerebro. Este efecto es más evidente cuando el bebé tiene entre dos y tres meses.

Además, la Administración de Promoción de la Salud del Ministerio de Salud y Bienestar de Taiwán ofrece la regla mnemotécnica “5pasos para dormir tranquilo”, que los padres primerizos pueden seguir para que el bebé crezca sano y salvo:

“No boca abajo”: la postura correcta es boca arriba; tampoco se recomienda de lado, porque es fácil que el bebé se gire y quede boca abajo. Además, nunca dejes que el bebé duerma boca abajo sobre los padres o cuidadores.

“Sin almohada”:1año o menos: los bebés no necesitan ninguna almohada ni elevar la cabeza.

“No en la misma cama”: sigue el principio de “misma habitación, distinta cama”; no dejes que el bebé duerma en la misma cama que su cuidador principal o sus hermanos.

“Sin calor ni sofoco”: mantén el ambiente ventilado; si necesita abrigo, usa un pijama saco de dormir o envuélvelo en un arrullo, y recuerda dejar los brazos fuera y no cubrirle la cara.

“Nada blando”: la zona de sueño no debe tener objetos blandos como almohadas, edredones, mantas o peluches; el colchón debe ser liso y firme, y no se recomienda usar protectores o parachoques para la cuna.

Influencia de la postura en la forma de la cabeza

Si quieres que tu bebé consiga una cabeza perfecta al dormir, ¡aprovecha los primeros 6 meses para ajustarla! Después de los 6 meses la forma de la cabeza se fija más y cambiarla requiere una fuerza externa más constante; a partir del año y medio, la fontanela se va cerrando y la forma de la cabeza prácticamente queda definida.

1. Los bebés que duermen boca arriba suelen tener la nuca más aplanada y el rostro más ancho.

2. Los bebés que duermen de lado tienen un rostro más alargado; recuerda alternar el lado izquierdo y el derecho para que consiga una cabeza bonita y

redondeada. Además, procura que la oreja del bebé no quede doblada hacia delante por la presión.

3. Los cambios en el rostro y la cabeza de los bebés que duermen boca abajo son parecidos a los de dormir de lado; recuerda también girarlos por igual hacia la izquierda y la derecha.

Antes de cumplir 1 año, la almohada no es necesaria.

La mayoría de los bebés nacen con la nuca redondeada. Si duermen en la postura correcta, boca arriba, sobre una cama adecuada, la cabeza se gira de forma natural hacia los lados sin aplanar la nuca y tampoco es fácil que se produzcan problemas de asfixia. En cambio, si se usa una almohada, sea cuadrada, en forma de U, ovalada o de otro tipo, al estar dentro de la cuna, cuando el bebé se da la vuelta o gira la cabeza es fácil que le oprima o le tape la nariz y la boca. Los pediatras también señalan que los bebés no deben usar almohada antes del año; además, al colocarla justo debajo de la cabeza, la barbilla se acerca al pecho y las vías respiratorias se curvan más, lo que puede causar dificultades para respirar.

La postura al dormir tiene mucho que ver con el desarrollo del bebé y también con su carácter. A continuación te presentamos cinco posturas y la personalidad que se les asocia: ¡mira si el carácter de tu bebé se corresponde con su postura!

1. Brazos tras la cabeza

Si ves que tu hijo duerme con los brazos levantados y apoyados detrás o al lado de la cabeza, significa que tiene una autoestima relativamente fuerte. En el día a día le importa mucho lo que los demás piensan de él y si le prestan atención. De mayores, estos niños suelen ser seguros, optimistas y sociables, cálidos con los demás.

2. En forma de X

Esta postura es justo lo contrario a la forma encogida que tenía en el útero. Que el bebé duerma con brazos y piernas abiertos no significa que se resista o lleve la contraria; al contrario, los padres pueden estar tranquilos, pues indica que el niño se siente muy seguro en su entorno actual y vive con total tranquilidad. Estos niños son optimistas, no son tímidos con los desconocidos y se adaptan muy bien.

3. Boca abajo

Cuando el niño duerme boca abajo con las extremidades pegadas a la cama, indica un fuerte instinto de protección, como un dinosaurio tumbado en el suelo para protegerse. También indica que el niño tiene mucho amor propio y le preocupa lo que los demás piensan de él. En comparación con las dos posturas anteriores, estos niños son más introvertidos y guardan muchas ideas y pensamientos en su interior.

4. De lado

Esta postura es muy común y indica que el niño es tranquilo y le gusta relacionarse con la gente. También significa que no tiene dobles intenciones y confía fácilmente en los demás. Dormir de lado es una postura más abierta que boca abajo y más reservada que boca arriba. Estos niños son afables y hacen amigos con facilidad.

5. Encogido

El bebé encoge el cuerpo, como un feto en el vientre materno. Indica un carácter sensible y poca disposición a salir de la zona de confort. Pero también son más cautelosos y se preocupan por los sentimientos de los demás cuando se relacionan, por lo que son niños cariñosos que saben cuidar y comprender a los otros.