小孩趴睡怎麼辦？！寶寶睡姿大解析！

文章導覽：

• 寶寶一天該睡多久？
• 三種寶寶常見睡姿解析
• 寶寶的最佳睡姿
• 嬰兒趴睡的風險
• 睡姿對嬰兒頭型的影響？
• 嬰兒枕頭是否必要？
• 延伸參考—5個寶寶睡姿看潛藏性格

美國「國家睡眠基金會」2015年的研究指出，建議新生兒可能每天需要睡到平均16到19小時左右。

因年齡層的不同，建議0〜3個月新生兒每日睡眠時間為14〜17小時，

4〜11個月嬰兒為12〜15小時，1〜2歲幼兒為11〜14小時，

學齡前3〜5歲幼童每日應睡10〜13小時，

6〜13歲國小學童每日睡眠時間需9〜11小時。

一、仰睡：

出生前3個月大的嬰兒，建議採取仰睡姿勢，這個睡姿比較能讓寶寶放鬆肌肉，讓四肢自由活動，同時，寶寶臉部也不會被棉被遮蓋，可以減少呼吸道阻塞的問題。

二、側睡：

側睡對出生後3個月的嬰兒是較好的睡姿，不僅可兼顧頭型，也較容易觀察寶寶臉部表情，若寶寶剛喝完奶，可採右側睡，有利於防止溢奶和幫助胃的排空。採取側睡睡姿，家長仍需常幫寶寶變換左右側，才能睡出漂亮頭型。

三、趴睡：

當寶寶的頭部與頸骨支撐力逐漸發展，可視情況予以趴睡，俯臥時面部朝下，後腦勺朝上，不會導致頭部變形，容易塑造完美頭型。

【仰睡為寶寶最好的睡姿】對於0～1歲的嬰兒來說，仰睡無疑是最好的睡姿。

優點就是最安全；缺點則是有些父母覺得寶寶較易驚醒、睡不安穩、不易入睡，但是這種「較易驚醒」的特性，也正好使仰睡變得比較安全。

在談論嬰兒睡眠安全時，兒科醫師都會建議仰睡。而媒體在報導寶寶趴睡與嬰兒猝死的新聞時，常會將趴睡或側睡睡姿、窒息、和嬰兒猝死三者連成一線。

但其實這樣的報導是有問題的，所謂的嬰兒猝死，應該是指經過詳細的檢查之後仍找不到原因的案例。如果確定是由窒息引起，那麼原因就是窒息，而不是嬰兒猝死。這樣的報導方式，會讓社會大眾有一個錯誤的印象，以為趴睡只要不窒息，就不會造成嬰兒猝死。

因此今天我們不談窒息的因素，改談其他因為趴睡所造成的影響：

趴睡的風險：

一、低血氧和高二氧化碳：

趴睡和側睡都會讓寶寶容易再次吸入剛剛才吐出去的空氣。這些空氣含有較高的二氧化碳和較低的氧氣，會升高寶寶血液中的二氧化碳濃度，並降低氧氣的濃度。

二、升高體溫：

身體在趴睡的姿勢下較不容易散熱，因此趴睡比仰睡容易造成體溫過熱。而體溫過熱正是嬰兒猝死的危險因子之一。

三、影響自律神經：

趴睡會影響心血管的自律神經，減少對大腦的氧氣供應。這樣的影響在寶寶兩到三個月大時最為明顯。

此外，台灣衛服部國健署也提供「5招安心睡」口訣，供新手爸媽依循，讓寶寶健康平安長大：

「不趴睡」：正確姿勢為仰睡，側睡因容易翻身成趴睡亦不建議，另外切勿讓嬰兒趴睡在父母或照顧者身上。

「不用枕」：1歲以下嬰兒不需使用任何枕頭，亦無需墊高。

「不同床」：遵守「同室不同床」原則，勿讓嬰兒與主要照顧者或兄弟姊妹睡在同張床。

「不悶熱」：保持通風，如需保暖可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹孩子，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。

「不鬆軟」：睡眠區域不宜有任何鬆軟物，如枕頭、棉被、毯子、填充玩偶，床墊應平滑堅實，不建議使用床圍防撞護墊。

睡姿對嬰兒頭型的影響

想要寶寶睡出完美頭型，那就得把握出生前6個月調整！6個月以上寶寶頭型更形固定，要改變需要更持久的外力；到了1歲半以上，囪門漸漸閉合，頭型就幾乎定型囉！

一、仰睡寶寶多半後腦勺較扁平，臉型也會較寬。

二、側睡寶寶的臉型偏修長，記得要讓寶寶左、右側輪流睡，才容易睡出漂亮

渾圓的頭型喔！此外，寶寶的耳廓形狀也要注意不要往前壓迫到。

三、趴睡的臉型與頭型變化跟側睡相似，也記得要讓寶寶平均轉向左右兩側睡。

寶寶一歲之前，都屬於非必要的物品。

大部分的嬰兒在出生後，後腦勺是呈現渾圓的形狀，當睡覺時採「仰睡」的正確姿勢，並躺在適當床鋪上，頭部會自然而然的朝向兩側，而不會讓後腦勺變扁，也不易產生窒息問題。然而，若是使用枕頭，不論是方形、ㄇ字型、橢圓形等，因為是放在寶寶的床內，當寶寶一翻身或是頭部轉來轉去，就容易壓迫或悶住他們的口鼻。小兒專科醫師也指出，寶寶在一歲前都不要使用枕頭，若是使用枕頭，由於擺放位置在頭部正下方，反而會使孩子的下巴靠近胸口，使呼吸道變得較彎曲，製造呼吸困難的麻煩。

睡姿對寶寶的發展占了很大的一部分，也跟寶寶的個性有很大的相關喔！，以下介紹五種寶寶的睡姿對應的性格，來看看自家的寶寶性格是不是對應到他的睡姿吧！

一、後枕式

當你發現孩子雙臂舉起並放在腦後或旁邊，這表示寶寶自尊心相對強。日常中，他們很在乎別人對自己的看法、自己是否被關注。這種孩子長大後通常自信樂觀，是個待人熱情的交際王。

二、大字型

這種動作正正與孩子在母體內捲曲情形相反。寶寶睡姿呈大字形，並非代表孩子正在抵抗，或唱反調。反而父母可以非常安心，代表孩子對現在生活的環境充滿安全感，非常安心地生活。這類孩子樂觀、不怕生，且適應能力也很強。

三、趴睡

當孩子趴睡時，四肢貼床，暗示他保護意識強。這個動作猶如恐龍趴在地上保護自己。同時也表示孩子充滿自尊心，是一個會介懷他人對自己的看法的小朋友。相比上述兩個睡姿，這類小朋友較內向，有很多想法、思想都收藏心中。

四、側睡

這種寶寶睡姿很普遍，表孩子為隨和，喜歡與人交往。這也表示他們沒有心機，很容易信任別人。側躺比趴睡來得開放，又比仰睡來得拘謹。這類孩子性格平易近人，很容易交到朋友。

五、蜷曲狀

寶寶蜷曲身體，就如同還在媽媽體內的胎兒形象。這代表孩子性格敏感，不太願意脫離舒適圈。但他們相對謹慎，與人相處時很在乎他人的感受，因此也是一個懂得照顧、體諒別人的好孩子。