2022.07.25
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新手爸媽在寶寶睡覺時會遇到甚麼困擾？
許多新手爸媽在孩子一歲之前都被搞得心力交瘁、睡眠不足，原因只有一個：寶寶在睡眠期間突然夜醒，怎麼哄都睡不著，真是難搞！！
新生兒一般每天能睡16個小時，但每一覺間隔短，很多次才半小時左右，長的能有3到4小時；而兩個月大的嬰兒當中，有50%可以連續睡7-8個小時不喝奶；四個月大的時候，大部分的嬰兒
都可以達到連續睡8個小時不喝奶。只不過親自餵母奶的嬰兒，可能會拖到5個月大，才能達到這個目標。
3大新生兒夜醒原因
寶寶若能有好的睡眠品質，除了能幫助寶寶正常發育，也能給家長一個安寧的夜晚。因此，如何讓寶寶一覺到天亮，減少夜醒、夜奶的次數，也是新手爸媽的一大學問。這邊建議每位新手爸媽多了解寶寶夜醒的原因，才能從根本幫助寶寶改善睡眠的問題，一同獲得良好的睡眠！以下為大家介紹三個常常使寶寶夜醒的原因。
- 嬰兒睡眠週期較短：其實，寶寶睡一下就醒是十分正常的現象，因為相比大人一次90到100分鐘的睡眠週期，寶寶的睡眠週期只有45到60分鐘。再加上寶寶較淺眠，一有些微動靜、房間氣溫改變，或肢體動作較大，就很容易讓寶寶睡一下就醒。因此，給寶寶良好的睡眠環境就變得非常重要。一個讓寶寶感到安心、舒適的睡眠環境，就可以幫助寶寶在夜醒後不吵、不鬧、不用哄，就能自動再睡回去唷！
- 房間溫度太冷或太熱：寶寶剛出生的時候，體溫調節的功能需要一段時間才能發展成熟。因此寶寶睡覺時，若房間太熱或太冷，就會讓寶寶感到不適而醒來哭鬧。若想要讓寶寶睡得較安穩以及進入較不易醒的深度睡眠，維持房間的恆溫就十分很重要。或是能使用育兒用品，像是包巾、嬰兒毯給寶寶溫暖的呵護，就能幫助寶寶再度入睡。
- 錯誤的哄睡方式：要讓寶寶有一個良好的睡眠，避免寶寶半夜一直醒，入睡的方式也是一個不能忽視的重點。若大人是抱著哄寶寶入眠、餵奶哄寶寶入眠，或是守在床邊哄寶寶睡覺，這樣寶寶半夜醒來時，若不是在同樣的情境裡，就會讓寶寶產生不安而哭泣。因此會建議大人訓練寶寶獨自一人入睡，讓寶寶就算半夜醒來也不會因為見不到父母吵鬧，而能習慣醒後自行睡回去。
4個讓寶寶一覺到天亮的方法
- 使用包巾，給寶寶一定程度的安全感：說到新生兒的必備品，包巾一定是不可或缺的，在醫院裡，護士就會給嬰兒包上包巾，包巾如同子宮一樣，可以溫暖的包覆住寶寶，給寶寶足夠的安全感。另外，包巾也能有效限制寶寶的行動，寶寶有可能在睡夢中出現反射動作，而動作太大也會使寶寶突然驚醒，因此，使用包巾能侷限寶寶的動作，也可以讓寶寶睡得更安穩。
- 帶寶寶外出活動：寶寶在出生6個月前，褪黑激素的分泌較不足，很難建立生理時鐘。因此為了促進分泌褪黑激素，建議爸媽白天時可以多帶寶寶外出。可以到占地寬敞、空氣品質相對較好的公園、花園走走。利用白天太陽光照來幫助寶寶在夜裡增加褪黑激素的分泌，有利於寶寶安穩的睡眠，減少寶寶半夜一直醒的困擾。
- 訓練規律的作息：為了幫助寶寶訓練規律的作息，建議新手爸媽可以記錄下寶寶的喝奶及清醒、睡眠的時間，再根據自身的上下班時間去做調整。這個方法除了能讓寶寶的身體開始建立作息，也能減少新手爸媽的負擔，讓寶寶不會因為看到父母而興奮難入睡，也能有充足和爸媽相處的時間。
- 營造良好的睡眠環境：若寶寶睡一下就醒，可以試著去營造適合寶寶睡眠的環境。像是白天抱寶寶上床後拉起窗簾，晚上關燈。讓寶寶知道燈光變暗的時候就是要睡覺的時候，而且減少光的刺激也有助於寶寶提升睡 眠品質。另外建議睡前2個小時，避免寶寶接觸內容不當的電視節目，否則寶寶可能會因此難以入眠，或是容易做惡夢，導致半夜寶寶一直醒的狀況發生。
使用包巾會提升寶寶的睡眠品質嗎？
1歲以下的嬰兒調節體溫的能力尚未成熟，無法像成人快速因應外界溫度的變化。正確地使用包巾，能有效提升寶寶的睡眠品質，漸少寶寶夜醒、半夜哭鬧的情況發生。
包巾可以幫助寶寶的身體調節體溫，模擬寶寶在子宮裡被包覆的情況，讓寶寶有如回到媽子宮內的熟悉感，有助於穩定情緒，建立安全感，同時達到保暖的效果。
包巾也可有效侷限寶寶的動作，減少因驚嚇反應而產生「踢腳」、「抖手」、「揮手」…等反射動作而嚇醒，此外，包巾也能給予寶寶穩定的壓力，這種適度的壓力能夠刺激寶寶的肌肉骨骼成長發育。
怎麼選購及使用適合的包巾？
包巾的選購，建議依據包巾的材質、適合的季節與尺寸、是否易於清洗、嬰兒活動量及紙尿褲更換頻率等各個面向來決定，建議父母可先由寶寶的體重來挑選尺寸，並購買材質柔軟、透氣、排汗的包巾，且至少購買兩件，一件薄的、一件厚的，才可因應冷熱氣候做更換；包巾構造以簡單為主，設計太過繁雜反而使父母手忙腳亂，在換尿布時也造成寶寶的不耐煩。
值得注意的是，傳統包巾使用起來可能較不牢固，若毯子的彈性不佳，很容易會蓋到新生兒的口鼻，造成窒息、胸悶。
Bedtime嬰兒包巾商品介紹
利用仰姿包覆袖，讓寶寶習慣仰姿的睡眠姿勢，利用其雙手置於頭部兩側，肩膀的肌肉上提，能夠自我阻擋向下翻身，大大降低寶寶轉到趴睡機會，足夠讓照護者能夠安心，晚上才能充分休息。 （點此購買商品）
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購買注意事項
嬰兒包巾屬於「個人貼身衛生用品」，因衛生考量而密封出售，故拆封後則無法再次出售，因此嬰兒包巾產品「不適用7天鑑賞期及無條件退換貨」，選購前務必參考尺寸選購對照表。
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