2022.07.25

新手爸媽在寶寶睡覺時會遇到甚麼困擾?
3大新生兒夜醒原因
- 嬰兒睡眠週期較短:其實,寶寶睡一下就醒是十分正常的現象,因為相比大人一次90到100分鐘的睡眠週期,寶寶的睡眠週期只有45到60分鐘。再加上寶寶較淺眠,一有些微動靜、房間氣溫改變,或肢體動作較大,就很容易讓寶寶睡一下就醒。因此,給寶寶良好的睡眠環境就變得非常重要。一個讓寶寶感到安心、舒適的睡眠環境,就可以幫助寶寶在夜醒後不吵、不鬧、不用哄,就能自動再睡回去唷!
- 房間溫度太冷或太熱:寶寶剛出生的時候,體溫調節的功能需要一段時間才能發展成熟。因此寶寶睡覺時,若房間太熱或太冷,就會讓寶寶感到不適而醒來哭鬧。若想要讓寶寶睡得較安穩以及進入較不易醒的深度睡眠,維持房間的恆溫就十分很重要。或是能使用育兒用品,像是包巾、嬰兒毯給寶寶溫暖的呵護,就能幫助寶寶再度入睡。
- 錯誤的哄睡方式:要讓寶寶有一個良好的睡眠,避免寶寶半夜一直醒,入睡的方式也是一個不能忽視的重點。若大人是抱著哄寶寶入眠、餵奶哄寶寶入眠,或是守在床邊哄寶寶睡覺,這樣寶寶半夜醒來時,若不是在同樣的情境裡,就會讓寶寶產生不安而哭泣。因此會建議大人訓練寶寶獨自一人入睡,讓寶寶就算半夜醒來也不會因為見不到父母吵鬧,而能習慣醒後自行睡回去。
4個讓寶寶一覺到天亮的方法
- 使用包巾,給寶寶一定程度的安全感:說到新生兒的必備品,包巾一定是不可或缺的,在醫院裡,護士就會給嬰兒包上包巾,包巾如同子宮一樣,可以溫暖的包覆住寶寶,給寶寶足夠的安全感。另外,包巾也能有效限制寶寶的行動,寶寶有可能在睡夢中出現反射動作,而動作太大也會使寶寶突然驚醒,因此,使用包巾能侷限寶寶的動作,也可以讓寶寶睡得更安穩。
- 帶寶寶外出活動:寶寶在出生6個月前,褪黑激素的分泌較不足,很難建立生理時鐘。因此為了促進分泌褪黑激素,建議爸媽白天時可以多帶寶寶外出。可以到占地寬敞、空氣品質相對較好的公園、花園走走。利用白天太陽光照來幫助寶寶在夜裡增加褪黑激素的分泌,有利於寶寶安穩的睡眠,減少寶寶半夜一直醒的困擾。
- 訓練規律的作息:為了幫助寶寶訓練規律的作息,建議新手爸媽可以記錄下寶寶的喝奶及清醒、睡眠的時間,再根據自身的上下班時間去做調整。這個方法除了能讓寶寶的身體開始建立作息,也能減少新手爸媽的負擔,讓寶寶不會因為看到父母而興奮難入睡,也能有充足和爸媽相處的時間。
- 營造良好的睡眠環境:若寶寶睡一下就醒,可以試著去營造適合寶寶睡眠的環境。像是白天抱寶寶上床後拉起窗簾,晚上關燈。讓寶寶知道燈光變暗的時候就是要睡覺的時候,而且減少光的刺激也有助於寶寶提升睡 眠品質。另外建議睡前2個小時,避免寶寶接觸內容不當的電視節目,否則寶寶可能會因此難以入眠,或是容易做惡夢,導致半夜寶寶一直醒的狀況發生。
使用包巾會提升寶寶的睡眠品質嗎?
怎麼選購及使用適合的包巾?
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